Quand on interroge les participants de nos formations sur leurs craintes de s’exprimer à l’oral, c’est la réponse la plus largement répandue : « J’ai peur d’être jugé(e) ». Alors pourquoi le jugement des autres bloque votre prise de parole ? Est-ce vraiment du jugement ? Comment y faire face ? Quelles sont les astuces pour dépasser cette peur ? Voici nos réponses.
Se présenter face à un auditoire nous met dans une situation inconfortable.
Seul(e), debout face à la foule, extrait(e) de “la meute”, face à tous ces regards braqués sur nous.
Pas étonnant de perdre ses moyens dans cette position “hors norme”, où l’on se sent tout(e) nu(e) !!!
La peur d’échouer, de mal faire, de donner une mauvaise image de nous, de dire n’importe quoi, de paraître complètement nul(le) !
En prenant la parole devant un public, nous nous retrouvons face au jugement des autres. Et face à notre propre jugement !
Focalisés sur nous-même, nous manquons de recul et ne percevons que nos imperfections et nos défauts.
“Et si ce que j’allais dire n’était pas intéressant ? »
« Et si j’étais mauvais à l’oral ? »
« Et si je perdais mes moyens ? »
« Et si je me trompais ?”
Voilà les idées qui nous traversent avant de nous exprimer face à un public.
Autant de question qui dressent un obstacle à notre prise de parole et qui nous bloquent dans notre impact et notre lâcher-prise.
Sommes-nous jugés sans avoir rien dit, si hâtivement ?
La réponse est OUI !
Le public n’est donc pas bienveillant ?
Bien sûr que si, et dans la plupart des cas.
Le public n’est pas si effrayant qu’il en a l’air. Il fait preuve d’une empathie que l’orateur ne soupçonne pas. Le public vous veut du bien. Il est d’ailleurs là pour vous écouter.
À une seule condition : que vous le considériez !
Alors pourquoi ressentons-nous cette oppression et ce jugement dans le regard de notre auditoire ?
Il n’est pas commun d’être sous le feu des regards d’une foule. Comme si tous les projecteurs étaient braqués sur nous.
C’est à ce moment où le jugement se fait sentir. Nous mettant dans une posture inconfortable.
Dans nos souvenirs, les premières fois où nous nous sommes retrouvés dans une pareille situation remontent à l’enfance et à l’adolescence : nos récitations de poésie à l’école primaire et nos présentations (souvent ratées) d’exposés au collège.
Debout, seul face aux autres élèves avec la sanction d’une note par le prof en fin de présentation.
Depuis, dans notre inconscient, chaque prise de parole est sanctionnée par une note. Et nous craignons ce jugement.
Notre cerveau nous rappelle que nous sommes systématiquement jugés.
Rassurez-vous, vous n’êtes pas notés à chaque prise de parole en public.
Si ce n’est pas une note, c’est l’appréciation du public qui nous sanctionnera.
Une façon de prévenir d’un danger quelconque, d’une situation à laquelle il faudrait fuir. C’est l’instinct de survie de notre cerveau.
Anticiper est son réflexe.
Avant même que vous ayez ouvert la bouche, le cerveau du public sait si le moment sera pénible, ennuyeux, inutile ou si votre prise de parole sera intéressante, captivante et réussie.
Le cerveau anticipe tout, et vous a déjà évalué : jaugé (et non jugé). Alors, à vous de rassurer l’auditoire.
5/5